jak zrobic

[...] o to, żeby nie przyciągać do głowy, tylko powiedzmy na wysokość szyi? "Natomiast jeśli chcesz zaatakować mocniej możesz zrobić wiosłowanie ze sztangą ale łokcie prowadzisz szeroko, tak żebyś jak popatrzysz na sylwetkę z góry to ramiona z tułowiem tworzą literę T." Czy chodzi o to ćwiczenie, które przedstawiłem na filmiku w poprzednim poście?

[...] o to ćwiczenie mi chodziło chyba mi się film wczoraj nie załadował. Ważne że im większe pochylenie tym lepiej. Ewentualnie możesz to zrobić leżąc na ławce o ile masz tak wysoką ławkę. Ewentualnie trzecia wersja z hantlami nazywana power wymach, czyli ustawiasz się jak do wiosłowania hantlą, ale ręka idzie idealnie w bok bardzo fajne ćwiczenie.

Raczej będę musiał udać się do lekarza i zrobić badania lub niech da skierowanie do fizjo bo jak na razie to nie ma żadnej poprawy.

To za mało jeśli chcesz zrobić nowy cykl na pewno sobie dokup krety , możesz dorzucić jakiegoś no-boostera Jeśli chcesz przybrać na wadze możesz dorzucić gainera jakiegoś. ZMA też można dorzucić. I chyba tyle jesli juz masz białko,krete, i jeśli dokupisz np. akkg, to starczy ci jak na razie ;]

Dzięki za waszą opinie :) też tak myślałem ,że wreszcie bd musiał się zabrac za rek. ACL ale ciągle mam nadzieje ,że jakoś to się poskłada biorąc pod uwage ,że to moja pierwsza taka większa kontuzja . W wielu przypadkach czytając czyjejś wypowiedzi , o tym co go boli po kontuzji itd . - w moim wypadku nie czuje żadnego bólu czy mam stabek czy nie [...]

[...] prawda nie powinienem jeszcze się ruszac za bardzo ale miałem możliwośc pograc troszkę ,pobiegac i noga mnie nie bolała .Jednak zauważyłem ,że skacząc z dwóch nóg do góry (jak siatkarze np .) noga jest o wiele słabsza i nie mogę z niej pełnego ,a nawet połowy potencjału wyciągnąc.Myślę jednak ,że to powód braku mięśnia czw.głowia a raczej jego [...]

[...] czyli co 8 do 16 tygodni a i w trakcie trwania wprowadzać można modyfikacje mające na celu zmianę bodźca. Proponuję zmienić trening na push/pull Trening interwałowy tak samo jak siłowy nie zmieniany powoduje przyzwyczajenie się organizmu a więc brak progresu. Powinno się z czasem skracać sprinty i truchty na rzecz zwiększenia intensywności. 3 [...]

[...] interwały i o ile HR w pierwszej serii nie było wysokie to pozniej juz było ciężko. Pierwsza seria była 60/60 i potem zszedłem na 30/30 bo nie dawałem rady. Jestem w szoku jak to człowieka męczy. Także zostane przy 8x30/30 na poczatek wystarczy. Dzisiaj wyszedł trening push: KLATKA: (ROZGRZEWKA: 2 serie pompki, 2 serie X 60kg, 1 seria [...]

a jak zmniejsze do 1 bedzie fekt tylko mniejszy ? czytalem ze na sus mozna nawet 7 kg zrobic - dla mnie to za duzo :/ p.s do odblokowania ArimaDex ? Zmieniony przez - kid29 w dniu 2009-12-17 12:16:47

1 Jak jesteś zdrowy to jest w 99% bezpieczna, są setki badań które to potwierdzają 2 żadne, jedynie dla samego siebie mozesz zrobić 3 częste nadużywanie nie wazne czy cykl na kreatynie czy nie ale nadużywanie używek źle wpływa na osiągi, wiadomo jak na weekendzie sobie coś dziabniesz to się nic nie stanie

[...] bo to najczęściej problem nie leży w jednym miejscu. Wiadomo, że najlepiej jest to ocenić na żywo, natomiast pierwsze co możesz zrobić to zakresy ruchu w stawie skokowym jak wpiszesz na yt to znajdziesz takie testy przy ścianie, a po drugie poświęć jeden trening albo chwilę w domu i popróbuj wersję w różnym rozstawie stóp i ich ustawienia. [...]

tak sobie pomyslalem ze moze lepiej byloby gdybym zrobil cykl (ok 50 dni) na samym mono, pozniej przerwa (wlasnie, tylko jak dluga powinna byc?) a drugi cykl zrobic tylko z cp. mam 500g mono i 900g cp. co o tym myslicie?

a jak wyglada sprawa z masa... da sie cos zrobic trenujac muay thai? jeszcze z 5 kilo chcialbym dorzucic zeby wazyc z 93-95 przy 188cm... da rade? a i wlasnie.. w Prakongu w cenie jest tez silownia? i mozna z niej korzystac do woli?

ja kupywalem ostatnio Ionto z vitalmaxa. calkiem spoko i bardzo tanio __ soltys ale on pisal jak z carbo zrobic napoj izotoniczny Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-05-17 14:18:32

W połowie tak jak napisałeś, 2-3 iniekcje w odstępach 3 dni. Co do odbloku to schemat wygląda tak: w połowie ostatniego tygodnia przyjmowania propa zaczynasz wbijać hcg w dawce 2500iu e3d i lecisz 4 takie iniekcje, z których dwie ostatnie powinny być już po zakończeniu testa. A dwa dni po ostatnim strzale hcg dajesz clom po 50mg na noc przez 3 [...]

Pewnie że to normalne ,jak i to że cię może podlać woda i że się ona zatrzyma myślę na max tydzień potem sylwetka wróci do normy i będzie pełniejsza,gratuluję redukcji i zostaje ci teraz powolne dokładanie kcal na masie żeby zrobić ją jakościowa i z głową

klatka-jak może być 5x 12 10 8 6 ??? triceps-zamień kolejność ćwiczeń i w prostowaniu ramion na wyciągu daj stały ciężąr plecy-wywal wznosy tulowia z opadu i daj najlepiej ściąganie drążk a górnego za kark i wiosłowanie jakieś biceps-unoszenie przedramion ze sztangielkami siedząc-zamieniłbym to na uginanie ramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym [...]

[...] do treningu siłowege, uchroni to twoje mięśnie/stawy przed urazami itd... polecam ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 jest to dobry trening dla poczatkujacych jak i powracajacych po przerwie, zacznij od 2 obwodow dochodzac do 4-rech, polecam robic go przez min. 4 tygodnie Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-03-15 12:04:28

Dołączam się do pytania. Niech jakiś moderator bądź bardziej doświadczony wypowie się na temat tego mostka. bo jako tako klarownej odpowiedzi nie było :P również przestałem czuć od pewnego czasu klatkę i zastanawiam się nad mostkiem, ale nie chcę też sobie krzywdy zrobić. Być może technika leży, ale w takim razie bardzo bym prosił o wrzucenie [...]

Dzien treningowy: 1 posilek: -platki owsiane 100 gr OK -300 ml mleka OK -orzechy włoskie 20g OK -rodzynki 10 g OK -twaróg A TUTAJ ILE TEGO SERA BIALEGO ?? 2 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr OK -serek wiejski 150/200 gr OK -jabłko OK 3 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr OK -szynka OK -ser żołty OK 4 posilek: -obiad 5 posilek -ryz [...]